5g kreatyny

[...] :). Suplementacja : 5g aakg, redline przed treningiem, 15g bcaa,10g glutaminy allnutrition, 2g vit c allnutrition ,lecytyna,espumisan,multi, 30g izolatu allnutrition, 10g kreatyny, pantoprazol. Podsumowanie : tak wypisywałem te suple i kuźwa worek tego dziennie hehe :). Ale odszedł teraz magnez chwilowo od tygodnia ponad nie biorę i nie ma [...]

/SFD/Images/2015/12/8/509a14e0e1b341b0b7b52ca20ad55eb6.jpg PONIEDZIAŁEK 08.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka stoi w miejscu powielam praktycznie ciężar od 4 tygodni. Przysiady dobrze i przyjemnie, idealnie. żadnych problemów. Życiówka 142kg, ale co tam ta klata to [...]

Pomogę ci rozpisać roczny cykl ,bo widzę że nikt ci tu niechce pomóc pomóc. 1-52 700g cyca ed , 1-52 500g ryż ed 1-52 350g jaj ed 1-52 700g kalfior ed :) W połowie cyklu możesz dorzucić 5g kreatyny ed.

Dzień pierwszy dieta - pomimo znikomej ilości węglowodanów chodziłem cały dzień najedzony i syty odnośnie treningu to na treningu nie poczułem jakiejś straszliwego spadku energii ogólnie samopoczucie ok Dzisiejszy trening to klatka + biceps wyciskanie płasko Sztanga - 4serie -8-12 powtórzeń ostatnia seria z dropsetem wycisk skos górny hantle - [...]

[...] bede w domu wiec moze zrobie jakies pomiary. Jak dobrze ze jutro siłownia... /-) Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

[...] Dieta: I. 30g B, 35gW, 10gT II.30gB, 35gW,0gT III.30gB,35gW,0gT IV.30gB, 35W,0gT V.30gB, 35gW, 10gT VI.30gB,35gW,10gT suplementacja: Przed treningiem: 10gBcaa, 5g kreatyny, 3g leucyny Po każdym siłowym (przed cardio) 30g izolatu. rano: witaminy i minerały, omega, witaminy z grupy B wieczorem:ZMA, omega, hepatil Tak to wygląda na [...]

12 tygodni? A co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny "na stałe", ale tylko 5g po treningu? jak tylko w treningowe to dawaj 10g

12 tygodni? A co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny "na stałe", ale tylko 5g po treningu?

Kreatynę licz tak by wyszło ok 5g (kreatyny nie prochu) w porcji np przed i po treningu w nietreningowe jedna porcja To bcaa to bardziej leucyna ja bym do potreningowego szejka sypnął Glutamina po trening z 10g vit c raz dziennie starczy 1g moze być z rana, a to nie jest przypadkiem z cynkiem witamin okołotreningowo nie stosuj Dlaczego gainer [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/6/d6180d38f98e4ec8a0384ef6e0cb3620.jpg /SFD/Images/2015/12/6/b16e448ebe17493cb481a7914b5e76db.jpg /SFD/Images/2015/12/6/1e21afe2d98349ae90d040010623e3b1.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g Powoli zaczynam czuć święta 8-) Pozdro!

tak to widzę ja dawkowanie: 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu [...]

[...] :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witaminy, białka, omega, bcaa, zma, lecytyna, kreatyny, przedtreningowki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Diete stosuje od miesiaca ale nie podjadam od 6 dni. W tym [...]

[...] jak sie da bez smieci. Mam nadzieje ze ten tydzien tez szybko mi zleci do piatku a weekend sie bedzie dluzyl :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

[...] zaciekawił mnie skład z RNA i teraz tak producent zaleca dawki 2dziennie 1 miarka tylko ze 1miarka to 10g kretyny chyba troche sporo? dawkowac starym schematem 5g DNT 10g DT ? czy moze jak pisze producent? ktos rpobował sumplement warty uwagi ze wzgledu na RNA? dokladnie rozbij sobie tak by bylo 10g w dt, a w dnt 5g kreatyny i bedzie ok

[...] że w przyszłości jeszcze jakiś wspólny trening się trafi ;-) dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-05 22:51:25

[...] /SFD/Images/2015/12/5/c7eac6d15fe448d4ae84249d2b4a8b1d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Dzisiaj usnę chyba o 22. Zmęczony bardzo jestem, nogi bolą na maksa. Spoko sobota, oglądam teraz kabarety 8-) Do jutra wszystkim!

/SFD/Images/2015/12/5/1cb72e715ddc4e41a0d88451a6d93fa5.png Szósty dzień VLCD - trzeci trening - po 2 dniach przerwy. Ostatnie trzy serie lekko zmuliło, tak to była moc. Wracając zmuła, prawie na mnie rowerzysta wjechał z mojej winy oczywiście. :-D Co to będzie jutro, a co to będzie za tydzień w niedzielę, hehs. ;-) [...]

[...] po treningu bialko izolat wedlug brakow w diecie + po cardio 40g caseina na noc przedtreningowa TRAC EXTREME NO z MHP dieta jest :D dawkowanie: DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem 5g bcaa 5g glutaminy 10g kreatyny po treningu 10bcaa 10glutaminy 10 kreatyny + vit C DNT po obudzeniu 10g bcaa 10 glutaminy i 10kreatyny

[...] po treningu bialko izolat wedlug brakow w diecie + po cardio 40g caseina na noc przedtreningowa TRAC EXTREME NO z MHP dieta jest :D dawkowanie: DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem 5g bcaa 5g glutaminy 10g kreatyny po treningu 10bcaa 10glutaminy 10 kreatyny + vit C DNT po obudzeniu 10g bcaa 10 glutaminy i 10kreatyny

[...] oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zbliżają się mikołajki, więc w formie prezentu coś wstawię. Marny, ale zawsze coś :P Za kilka lat zrobię sobie podobne i porównam [...]